s 4

Po przeczytaniu podanych linków postanawiam stosować taki plan 1. Przysiad/MC 2. Wyciskanie sztangi 3. Wiosłowanie sztangą 4. Wyciskanie na barki. 5. Francuskie wyciskanie w siadzie (od mikrocyklu 10tek) 6. Unoszenie ramion stojąc (od mikrocyklu 10tek) Dzięki wszystkim za pomoc :) P.S. Taki trening jestem w stanie zrobić w przeciągu 20-30min, [...]

O to moje typy 1. Heath 2. Green 3. Dexter 4. Martinez 5. Wolf 6. Cutler 7. Warren 8. Freeman 9. Anthony 10. Samuel Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2009-09-13 23:54:40

1. Heath 2. Kai 3. Dexter 4. Victor 5. Cutler 6. Wolf 7. Branch 8. Freeman 9. Silvio 10. Gustavo Zmieniony przez - carire w dniu 2009-09-14 08:33:59

1. Phil Heath 2. Dexter Jackson 3. Jay Cutler 4. Kai Green 5. Victor Martinez 6. Wolf 7. Branch Warren 8. Toney Freeman 9. Gustavo Badell 10. Anthony Zmieniony przez - Dziemian w dniu 2009-09-14 08:43:15

1.Cutler 2.Heath 3.Greene 4.Jackson 5.Martinez 6.Wolf 7.Silvio 8.Freeman 9.Badell 10.Warren Zmieniony przez - Possible w dniu 2009-09-14 16:08:05

1. Cutler 2. Heath 3. Dexter 4. Kai 5. Martinez 6. Wolf 7. Silvio 8. Gustavo 9. Freeman 10.Warren Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2009-09-14 19:08:57

1. Dexter 2. Heath 3. Culter 4. Kai 5. Wolf 6. Martinez 7. Warren 8. Freeman 9. James 10. Anthony Zmieniony przez - major15 w dniu 2009-09-16 01:21:09

1. Heath 2. Dexter 3. Greene 4. Jay Cutler 5. Martinez 6. Wolf 7. Warren 8. Freeman 9. Samuel 10.Anthony Zmieniony przez - SpOnZ w dniu 2009-09-18 19:30:19

1.Heath 2.Dexter 3.Cutler 4.Martinez 5.Green 6.Wolf 7.Warren 8.Freeman 9.Anthony 10.Samuel Zmieniony przez - kasteta w dniu 2009-09-22 12:12:23

Hmm, cwicze jakies 3 lata tylko ze w ta zime mialem okolo polroczna przerwe spowodowana m.in. wyjazdem do stanow itp, 19 lipca bede mial 20 lat, w pasie mam po przebudzeniu 74cm, wzrost 183-4, waga 78-80, bic jakies 39,5 (kiedys bylo 40,5 ale i w pasie bylo 82) hej Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-07-05 20:14:54

Spis treści ulotki: Co to jest lek Genotropin i w jakim celu się go stosuje 2. Zanim zastosuje się lek Genotropin 3. Jak stosować Genotropin 4. Możliwe działania niepożądane 5. Przechowywanie leku 6. Inne informacje (gdzie jest podrany adres przedstawiciela) niestety nic na ten temat nie ma :/ oblookałem całą ulotke. Wszystko napisane ogródkiem :/ [...]

hmmm no nie wiem miałem już ten plan i szczerze mówiąc jakoś nie szczególnie byłem z niego zadowolony a wyglądał on tak Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w [...]

Program I/5 (tylko sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangielkami w dłoniach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), [...]

Zrobiłem cały ten plan robimy formę na lato(bez ostatnich dwóch tygodni bo wyjechałem na wakacje na 1,5 miesiąca, więc miałem tyle przerwy. Nie wiem co robić dalej? Jaki plan polecacie? Poprzednie treningi. Program V (tylko sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) mniej aktualne w konkursie mr sfd 2) wiek 23 3) waga/wzrost 86/178 4) staż treningowy 4 5) cel cyklu redukcja/ubicia 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 6 posiłkow, low carb edit. macdonald nie potrzeba mi żadnych hmb tylko [...]

wnioskuje po tej wadze 61 przy takim wzroscie, ze jestes ekto, a wiec podbilbym jeszcze bialko (ale to juz jak sam uwazasz, bo roznie zrodla roznie podaja), a wegle zaczol od 5g/kgmc i co tydzien podbijal sukcesywnie. Rozumiem, ze ma byc tanio, ale bez miesa sie nie obejdzie i zaminilbym tak duza ilosc nabialu na 100-200g kury wiecej w ciagu dnia. [...]

Plecy : w. dolny do brzucha 4 serie w.gorny szeroko nachwyt 4serie wiosłowanie sztanga 4serie mc 4 serie w. gorny wąsko podchwyt triceps w.górny prostowanie rąk 3 serie prostowanie rąk z hantlą 3 serie wycisk wąsko 3 serie unoszenie na poreczach (pompki) 3 x max biceps: unoszenie sztangi łamanej nachwyt x3 unoszenie sztangi łamanej podchwyt x3 [...]

6.XI.2007 Liverpool FC - Besiktas Stambuł 2-0 FC Porto - Olympique Marsylia 1-1 Valencia CF - Rosenborg Trondheim 2-0 Schalke 04 Gelsenkirchen - Chelsea Londyn 1-2 Lazio Rzym - Werder Brema 1-2 Olympiakos Pireus - Real Madryt 1-2 Celtic Glasgow - Benfica Lizbona 2-1 Szachtar Donieck - AC Milan 1-2 7.XI.2007 Olympique Lyon - VfB Stuttgart 3-0 FC [...]

Tabela typera Ligi Mistrzów po VI kolejce fazy grupowej: 1.KafarXXL - 71 (14) 2.Miechu.juve - 69 (12) 3.Black Pete - 68 (11) --------------------- 4.number1one - 67 (13) towerone - 67 (9) 6.Grubmen - 63 (12) erminho - 63 (9) 8.Vieira - 61 (16) 9.-kaczy- - 58 (13) 10.cygan132 - 57 (14) 11.Damixxx - 55 (-) 12.darik - 54 (-) 13.susik_89 - 53 (15) [...]

hmmmm 19. miejsce ale 3/4 meczy nie obstawiałem gratulacje edit: dlaczego jestem na 19 i 23 miejscu? Zmieniony przez - WojTAS7 w dniu 2008-05-24 20:55:37